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何かあったら病院へ

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物事を楽に考えよう

日常生活の中で一日中全くやる気が出ないことや気分の上がり下がりが多くなかなか眠れないという症状が出てくる人がいます。こうした症状が出るとうつの疑いが強くなります。自分では自覚症状がなくやる気が出ないなどの症状が酷くなって病院で診てもらい初めて気づく人が多いです。そのためちょっとでも不調が出たらすぐに病院に行くべきですがほとんどの人がうつが発展してから治療することになり、面談や投薬治療がメインになります。うつは誰でもかかる可能性がある病気になり、日常生活の中で気をつけておきたいことがあります。まずは物事を楽に考えて行くことです。多くの人はちょっとしたことでも真面目に考えてしまい、失敗も引きずったり他人からの悪口などもずっと気にしたりしてしまいますがこれがうつを引き起こす要因になります。失敗したらいつまでも引きずらず気持ちを切り替えて他人からの悪口も聞き流してしまえるくらいにしないと、うつになる可能性が高くなります。しかしなかなか気持ちの切り替えができないためうつになるという側面もあるため、気持ちを切り替えるための行動をとることが大事です。一番簡単なのが運動になります。体を動かすことで汗もかいて気持ちもスッキリして切り替えができます。さらに不安に苛まれ夜に眠れないこともうつの要因になります。そこで運動して疲れることで夜もしっかり眠れてうつの対策に効果的です。あとは規則正しい生活と食事をすることも大事になります。生活リズムが不規則になると気持ちが不安定になりますしきちんとバランスよく栄養をとることも自分の大事になります。そしてうつになる人で多いのが全てを自分で抱え込んでしまうことです。誰にも相談しないで一人で抱え込むとキャパシティを超えたときにうつになります。そこで人に話したり相談したりすることで気持ちも楽になります。自分一人で解決できないことも誰かに相談すると簡単に解決できることも多くあるため、無理に抱え込まず多くの人に協力してもらい楽に考えていくことが気をつけていかなければいけないことです。

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